３/１　　　ダイエットしてますか？

痩せたいなぁー

痩せたらあんな服も
こんな服も着れるのになぁー
定期検診でお医者さんに行ったら
肥満  血糖値が高い
体脂肪が多い  等々と言われて…

最近流行りのボクシングジムに通い始めたり
スポーツジムに通い始めたり
でも、よくよく世の中を見てみると
マラソンブームじゃないですか♪

そうですね!!
マラソンをしてる人達に肥満体はいませんよね♪
むしろ、痩せてる人達ですよ!!
だったら、みんな走っちゃいます!!

なんて無理でしょ

でも
やっぱり、地道に食を減らして、身体を動かして真面目にダイエットに取り組むしか…ないのかなぁー!?

だけど
ダイエットでも
同じ物を食べても結果が違ったり
同じ生活習慣をしていても結果が違ったり
病気になる人と成らない人が
いますよね!!

なぜだろうか？

なんだか…腸と菌が問題らしいですよ!!

以前も書きましたが、殺菌に除菌に抗菌と我々は菌がいないのが清潔と学んでいませんか!!

我々の皮膚「お肌」の表面にも
１兆以上の菌が繁殖しているそうですが
これを、現代人は汚いとしているし、思っています!!
ところが、お肌を徹底的に除菌すると病気に成るそうです!!
それは、我々人間の肌は菌の繁殖に適していて病原菌も凄い勢いで繁殖するそうです!!

しかし、我々の皮膚「お肌」に常駐菌がちゃんといると付着した病原菌も簡単に増えられなくて病気に成らないらしいのです!!

腸に至っては
腸内に人により
２万種類で
１００兆～１０００兆もの常駐菌がいて我々を
本来は守っているらしいのですが…

テレビCMでは 細菌が悪魔のようにはびこる映像(しゅうぞう)を流して除菌ですからねぇ!?大丈夫でしょうか？

子供は本来、何でも口に入れますし泥んこ遊びがすきで、それらが本能的に雑菌を体内に取り入れ自己免疫力を高めているらしいのです!!
ところが…
子供の頃に菌にまみれる生活をしていないと…
自己免疫システムが正常に発達しないらしく、将来的に大変だそうです!!

ダイエットから大きく外れいるみたいですが

大便の６割は腸内細菌の死骸で、３割が食物繊維らしく大便の大きさが腸内環境の物差しだそうですから
でっかいのが良いかも

腸内細菌には「善玉」「悪玉」がいますが少数で、大半は「日和見菌」ですが、これが面白い事に善玉が増えると善玉になびき
悪玉が増えると悪玉になびくそうで大変ですよね!!

本題ですが
太る人は悪玉菌が多い腸内環境に成っているそうです!!
何故か？
悪玉菌が優勢だと、食べた物のエネルギー(栄養)を全て回収するらしいのです!!だから、太る

だったら
善玉菌を増やしましょう♪
それには発酵食品と食物繊維だそうです!!
納豆・味噌・醤油・ぬか漬け等々
食物繊維は 玄米・野菜・海藻・果物

それは、善玉菌が優勢だと、エネルギーの吸収が緩やかで太りにくいそうですよ!!

楽しんでダイエットしましょう♪