１/１　　基礎代謝を大切に♪

身体を使ってますか？

 

汗をかいてますか？

 

よく眠っていますか？

 

よく噛んで食べてますか？

 

鏡で自身の裸を見てますか？

 

歩く喜びを知ってますか？

時には深呼吸してますか？

 

手足が冷えていませんか？

 

スマートフォンを使って

スマートになりましたか(笑い)

 

 

基礎代謝って知ってますか？

 

「安静にした状態で消費されるエネルギーのこと」

 

だ、そうですよ♪

 

 

じっとしてても、エネルギーは使っていると言うことですね♪

 

身体は動かそうと意識しなくても、生きているから

 

呼吸するし、心臓も動かないと死んじゃうし、食べた物は勝手に消化されているし

 

 

そんなことで

生きているいじょうは最低限に必要なエネルギーが使われていて、その時、消費されるエネルギー量が基礎代謝量というそうです。

 

 

基礎代謝量は

子供の頃は最大で

高校生位からすでに

減少しているそうです!!

 

 

子供たちは寝ていても

 

半端なく動くし

半端なく寝汗もかきますよね

 

眠たくなると

ちゃんと手足が暖かくなるし

 

そこで

来院される

おばあちゃんの手を握り

 

暖かいと…眠いの？

と、言うと

すかさず

(私しや  子供じゃ無いよ)

って

冗談混じりに♪

 

 

それくらい

子供たちは基礎代謝量が多いのですね♪

 

 

子供の頃の

よだれは凄いでしょう!!

 

老人でよだれは無いよ

 

老化は唾液の量にも

 

だから

 

朝から

お茶に梅干しで

唾液を出さないと良くないのですよ

 

私、以前

ガムを一日中

朝から晩まで…寝る寸前まで  噛んでました

 

それも

朝噛み始めたガムを無味に成ってもずーと  同じガム

すると

ものすごく

胃腸の具合も良かったですよ♪

 

それも有るのか

 

こんな寒い冬場でも

基礎代謝量が高いのか

 

お風呂上がりに

バスタオル一枚で外

ベランダに5～10分位は出ていますし

 

寝汗をかきますし

シャワー浴びて出ても汗かきます(笑)

 

まるで

身体は子供です!!

 

 

皆さん

基礎代謝ときたら

 

ダイエットと

思うでしょう

 

私はダイエットはしません

 

だいたい

じっとしている子供たちは

保育園や幼稚園に居ますか？

小学校の低学年だって？

 

 

動かなくなったら

 

食べる量も減らさないと

 

年を重ねると

 

だんだんと衰える

当たり前ですね

 

でも

60過ぎても

70過ぎても

80からでも

 

色んな事に

挑戦している人達は

 

始めている人達は

沢山いらっしゃいますよ♪

 

基礎代謝を上げるには

 

大したことは

必要ありません♪

 

一番簡単な方法は

 

呼吸ですよ

 

身体の中では色々な臓器

 

心臓  肺臓  肝臓等々が

休みなく働いていますが

 

意識して動かせる臓器が

１つ有ります

 

それは 肺臓です

 

肺は

呼吸によってコントロール出来ますから

 

時々で良いので

意識して

呼吸をしてみましょう

 

深呼吸です

 

先ずは

両手を上に上げながら

３秒位でかけて鼻から吸います

 

それから

上げた手をゆっくりと下ろしながら、口から(フゥー)っと音がするように5～10位を数えて吐き出しましょう♪

 

これらの深呼吸を

5回～10回くらいで大丈夫です。

 

 

座り 立ち 仰向けで寝て

どんな姿勢でも有効ですから

 

始めてみませんか

 

必ず

若くなります!!

 

但し

 

継続した人だけの

特典ですけどね♪

 

それから

次のステップは

 

軽いお散歩

 

次は

ハイキングやジョギング

 

全てを

加齢と決め付け

 

諦めるのは

 

自分の心

 

気持ちが変われば

 

基礎代謝も上がります

 

誰でも

やってる  呼吸を

 

意識したら

基礎代謝も

きっと変化しますよ♪